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夫婦で日帰り人間ドック2023 [エクササイズ]

毎年6月に受診している人間ドックですが、今年も健診センターを予約して夫婦で日帰り人間ドックに行ってきました。(#^.^#)

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一週間前から禁酒して、ロングブレスとウォーキングで体調(体重、内臓脂肪レベル、体脂肪率)を万全にして迎える人間ドック当日です。普段の生活状況を検診なんて言いますが、ベストな状態での検診結果が分からないと、改善するにしても結果が見えない目標でしかありませんからね、

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初めての脳ドックを夫婦で受診 [エクササイズ]

先日、夫婦で初めての脳ドックを受診したので、今回は、初めての受診した脳ドックの様子です。(#^.^#)

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江別市国民健康保険で毎年安く受診している人間ドックですが、脳ドックも選択可能ですが、人間ドックor脳ドックって事で、我が家は人間ドックを選択してます。

 

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くらしリズム 青魚バランスケア EPA+DHA [エクササイズ]

ツルハドラッグの「くらしリズム 青魚バランスケア EPA+DHA (280粒)」です。

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なかなか下がらない中性脂肪値の対策にと、昨年の人間ドック前から飲み始めたので、今回は、私が飲んで効果があったのか書いてみました。(#^.^#)

 

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夫婦で日帰り人間ドック [エクササイズ]

毎年6月に受診している人間ドックですが、今年も健診センターを予約して夫婦で日帰り人間ドックに行ってきました。(#^.^#)

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どうせなら人間ドックで悪い値よりは良い値にならないかと、数日の行為で結果が異なるか疑問ですが、検診数日前からアルコールや甘い物を控えちゃいますよね。

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今朝の早朝ウォーキング、2h17m(13.1km) [エクササイズ]

今朝は午前5時に家を出発して、2時間を超える長めの早朝ウォーキングでしたが、そんなウォーキングの様子です。(#^.^#)
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冒頭の写真(地図)は、Googleマップのタイムライン表示です。早朝ウォーキングを終えて直ぐに表示したので、キレイな軌跡です。Googleマップのタイムラインで、移動距離2時間17分(13.1km)と表示されてます。



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中性脂肪値の正常値継続、さらに下がって良好 [エクササイズ]

中性脂肪を下げるために内臓脂肪と体重を落とそうと、昨年(2018年)、新年の1月5日からロングブレスダイエットでエクササイズを開始して、今回は1年7ケ月経過の報告です。(#^.^#)


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既に内臓脂肪、体重ともに期待通りに落ちているので、現在のロングブレスダイエットは現状維持を目的とするために継続してます。これだけの期間を継続していると朝の起床後のラジオ体操のようなもので日課になってます。


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人間ドックの検査結果、中性脂肪値が正常値になる [エクササイズ]

昨日は、奥さんと人間ドックに行ってきました。気になるのは一つ、中性脂肪を下げるために昨年から持続しているロングブレスダイエットですが、その結果は・・・


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昨年の新年早々に始めたロングブレスダイエットも、昨年の6月に受診した人間ドックでは、期待した中性脂肪値とは程遠い結果です。そりゃあ長年の高い値ですから簡単に下がれば苦労しませんよね。

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ロングブレスダイエット開始で1年3ケ月経過 [エクササイズ]

中性脂肪を下げるために内臓脂肪と体重を落とそうと、昨年(2018年)、新年の1月5日からロングブレスダイエットでエクササイズを開始して、今回は1年3ケ月経過の報告です。(#^.^#)


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前回の報告が昨年12月上旬で、11ケ月経過の報告でしたから、気が付くと丸1年をとっくに過ぎてました。この経過報告をいつまで書くんだって問いに関しては、中性脂肪やコレステロールが正常値になるまで、エクササイズ継続のモチベーションに書きます。

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Coke ONウォーク(アプリ)で歩くだけでドリンクゲット! [エクササイズ]

娘からスマホにCoke ONアプリ入れたら、歩くだけ(Coke ONウォーク)で簡単に無料のドリンクチケットがもらえると教えてもらいました。(#^.^#)


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歩くだけで簡単にって、ちょっと半信半疑のまま、早速、Coke ONアプリ入れて私も挑戦してみると・・・あら、僅か2週間で無料のドリンクチケットを簡単にゲット、運動(ウォーキング)する励みにもなる楽しいアプリです。

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ロングブレスダイエット開始で11ケ月経過 [エクササイズ]

中性脂肪を下げるために内臓脂肪と体重を落とそうと、新年の1月5日からロングブレスダイエットでエクササイズを開始して、今回は11ケ月経過の報告です。(#^.^#)


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7ケ月経過までは月一でブログに書いてたのですが、その後は数値的な変化も無くブログネタにならないかと書いてませんでした。冒頭の写真の「おやき」は何だって事に関しては後ほど・・・


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ロングブレスダイエット開始で7ケ月経過 [エクササイズ]

中性脂肪を下げるために内臓脂肪と体重を落とそうと、新年の1月5日からロングブレスダイエットでエクササイズを開始した定期報告で、ブログに書いてメンタルを維持している今回は7ケ月経過報告です。(#^.^#)


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冒頭の写真がワンパターンになるので毎回悩んでいるのですが、今回は、CORKERS(コルカーズ)を使ってロングブレスダイエットのバランスでフーを再現してみました。

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ロングブレスダイエット開始で6ケ月経過 [エクササイズ]

中性脂肪を下げるために内臓脂肪と体重を落とそうと、新年の1月5日からロングブレスダイエットでエクササイズを開始した定期報告で、今回は開始して半年目の節目となる経過報告です。(#^.^#)


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ブログに経過を書いてエクササイズを継続するモチベーションを維持しているのですが、先日の人間ドックの血液検査で、まさかの中性脂肪がリバウンド・・・

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人間ドックの検査結果、中性脂肪値がリバウンド [エクササイズ]

先週末に奥さんと人間ドックに行ってきました。中性脂肪を下げるために新年の1月5日からロングブレスダイエットで内臓脂肪を落としてきましたが、その結果は・・・


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午前中の人間ドックの検査項目の多くの項目が、昼食後の午後からの総合判定(医師による健診結果説明)で聞くことが出来ます。

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ロングブレスダイエット開始で5ケ月経過 [エクササイズ]

中性脂肪を下げるために内臓脂肪と体重を落とそうと、新年の1月5日からロングブレスダイエットでエクササイズを開始しました。ブログに書いてメンタルを維持している今回は5回目の経過報告です。(#^.^#)


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開始してちょうど21週間(約5ケ月が経過)しました。3月下旬に実施した採血の結果が判明して、3ケ月で中性脂肪値は407→100mg/dlと劇的な改善を果たたので、次の目標へ向かってステップアップです。

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ロングブレスダイエットで中性脂肪値が劇的改善 [エクササイズ]

中性脂肪を下げるために内臓脂肪と体重を落とそうと、新年の1月5日からロングブレスダイエットでエクササイズを開始しました。今回は、毎月一回の経過報告の番外編です。(#^.^#)


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ロングブレスを開始して体重計(TANITA)で、内臓脂肪値が改善傾向であることは分かるのですが、これが本来の目的である中性脂肪値と本当に比例して効果があるのかが今回の報告です。

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ロングブレスダイエット開始で4ケ月経過 [エクササイズ]

中性脂肪を下げるために内臓脂肪と体重を落とそうと、新年の1月5日からロングブレスダイエットでエクササイズを開始しました。ブログに書いてメンタルを維持している今回は4回目の経過報告です。(#^.^#)


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開始してちょうど16週間(約4ケ月が経過)しました。前月の3ケ月を経過した時点で、内臓脂肪-3.0(12.0→9.0)と、標準(9.5)以下に推移しましたが、まだ標準値の上限ですから落としたいですね。

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ロングブレスダイエット開始で3ケ月経過 [エクササイズ]

中性脂肪を下げるために内臓脂肪と体重を落とそうと、新年の1月5日からロングブレスダイエットでエクササイズを開始しました。今回は3回目の経過報告です。


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開始してちょうど12週間(約3ケ月が経過)しましたが、奥さんの「あきずに続くよね」って冷ややかな視線を感じながらも、継続に対して良い結果が出ているのでメンタルを維持して続けています。

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ロングブレスダイエット開始で2ケ月経過 [エクササイズ]

中性脂肪を下げるために内臓脂肪と体重を落とそうと、新年の1月5日からロングブレスダイエットでエクササイズを開始しました。今回は2回目の経過報告です。


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開始してちょうど8週間(約2ケ月が経過)しましたが、メンタルを維持して続けています。冒頭の写真のロビのポーズは、ロングブレスの腸腰筋エクササイズにある「手でバランスをとる片足立ちスクワット」をイメージ。

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ロングブレスダイエット開始で1ケ月経過 [エクササイズ]

中性脂肪を下げるために内臓脂肪と体重を落とそうとロングブレスでダイエットを開始しました。開始してちょうど1ケ月が経過したので、その効果の途中報告です。(#^.^#)


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ブログで途中報告を書くことで、継続して努力しなくてはならないと自分にプレシュシャーを与えれる作戦です。月に1回程度経過を報告して、3~4ケ月程度で目標値に到達できればと期待してます。

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夫婦で日帰り人間ドック [エクササイズ]

札幌総合健診センター(札幌市中央区)へ予約していた日帰り人間ドックへ夫婦で行ってきました。(#^.^#)


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ここ医師による健診結果説明が当日に聞くことが出来るので、それが気に入ったって事で、昨年からこのセンターで人間ドックを受けてます。

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